Ik denk niet na voor dat ik lieg en ben té impulsief. Wat kan ik doen zodat ik nadenk voordat ik lieg/ iets doe?

Ik weet dat dit heel stom klinkt maar gewoon nadenken voor alles wat je zegt. En als je iets wilt zeggen je afvragen warom je dat zou zeggen en of het niet vervelende gevolgen heeft. Succes met je probleem

Misschien helpt het om jezelf op een bepaalde manier te straffen nadat je te impulsief hebt gehandeld of hebt gelogen. Meestal helpt het om meteen toe te geven dat je iets verkeerds hebt gedaan en de consequenties meteen te ervaren. Wat je ook kan doen is heel even stil te staan bij wat die persoon net heeft gezegd of gevraagd. 2 secondes zijn misschien al genoeg.

geef jezelf een seconde meer om te antwoorden, vooral als je het gevoel hebt dat je in de het nauw wordt gezet. Een seconde is ontzettend weinig, maar je hersenen hebben ontzettend weinig tijd nodig voor sommige beslissingen.

Natuurlijk kan je dit jezelf niet in een dag aanleren. Maar als je echt wilt, en je er bij jezelf steeds op hamert, ook als je het net niet gedaan hebt, dan gaat het je vast lukken.

Maar wat ook helpt is het toegeven als je fout zat, of dat je gelogen hebt. Voor even is dit heel vervelend maar na loop van tijd leer je de voordelen ervan kennen.
Als je hersenen dit door hebben dan gebruik je minder leugens/excuses want je interne systeem weet dat er een andere/betere optie is.

succes ermee! ik hoop dat dit antwoord je op weg helpt!

Zoek de reden voor jezelf waarom je liegt of handelt

Mensen willen veranderen om twee redenen:
Om pijn te vermijden of om iets na te streven wat ze graag willen.
Dus als het je pijn doet, als je, je moeder voorliegt of je wil oprecht je gedrag veranderen, omdat je niet meer wil liegen. Kan het je lukken om te veranderen. Om dit te bereiken moet je, je afvragen waarom je liegt. Verder, zal je toch heel bewust moeten gaan leren denken om eerlijk antwoord te geven.

Het antwoord van Amigo vind ik hartstikke goed.

Ik heb echter nog een aanvulling die in het algemeen slaat op het veranderen van gedrag dat je min of meer automatisch verkeerd doet. Het gaat bij 'automatisch liegen' net zo goed op als bij het afleren van verkeerde tafelmanieren.

Ongewenst gedrag (laten we het voor het gemak 'fout' noemen) afleren gaat in 4 stappen.

stap 1: Je doet het onbewust fout. Het foute gedrag gaat zo automatisch dat je het niet eens doorhebt.

stap 2: Je doet het bewust fout. Dit is de fase waarin je je nu bevindt. Je doet het nog steeds fout, maar je realiseert het je nu als je het doet (of meteen daarna). Dit is een heel belangrijke eerste stap!

stap 3: Je doet het bewust goed. Dit is de volgende stap. Je moet nu net voordat je iets eruit gooit even nadenken en dan expres, en heel bewust, met je volle aandacht het gewenste, eerlijke gedrag vertonen. Deze stap is het moeilijkste en duurt het langste.

stap 4: deze volgt geleidelijk uit 3. Je hebt het zo vaak expres goed gedaan dat dit uiteindelijk je automatische gedrag gaat worden, en BINGO, je bent er.

Om je te helpen om van stap 2 naar stap 3 te komen kan je mensen in je omgeving (Je moeder, hele goede vrienden die van je streven dit gedrag te veranderen op de hoogte zijn) vragen om je te helpen. Niet door telkens achteraf te vragen of wat je zegt wel waar is, maar om -als het lukt- voor je een vraag beantwoordt, of iets gaat vertellen even een signaal of codewoord te zeggen waardoor jij wordt herinnerd "oh, ja. Ik wil niet jokken" VOOR je het al (automatisch) fout hebt gedaan zodat je het nog (expres) goed kan doen.

Ik vind het trouwens heel stoer van je dat je dit probleem van jezelf erkent en aanpakt. Heel veel succes ermee!!!

Makkelijkste tip: tot 10 tellen

je moet bij jezelf maar eens nadenken waarom je moet liegen? Allereerst moet je toch oprecht zijn naar jezelf toe?