Is het slecht, je knieën tot over de 90° te buigen?

Question

Bij conditietraining mag de hoek van de knieën maximaal 90° zijn, anders zou je je knieën te zwaar belasten. Tenminste, dat vertelt de begeleider steeds.

Waarom is dat?

Neemt de belasting heel geleidelijk toe rond de 90°, en is deze grens alleen maar gekozen omdat ze zo makkelijk te controleren is?

Of zitten de knieën zo in elkaar dat alle scherpere hoeken echt heel belastend zijn, en alle stompere hoeken nauwelijks belastend zijn, dus met een scherpe belastingsstijging rond de 90°?

 · Accepted Answer

Het vergroot de belasting niet voor je spieren, maar voor je banden en weefsels rondom je gewrichten. Je kunt beter je belastbaarheid langzaam vergroten.

Verder geld het trouwens voor normale mensen. Voor mensen die hypermobiel zijn gelden weer andere normen.

 · Answer

Ja die begeleider heeft gelijk, de krachten nemen enorm toe als de knie meer dan 90° gebogen is...

 · Answer

Dat ligt eraan welke kant op :D

Is het slecht, je knieën tot over de 90° te buigen?

Het beste antwoord

Andere antwoorden (2)

Weet jij het beter..?