Defensie Conditie Proef
Deze proef bestaat uit 3 onderdelen:
- Hardlopen: mannen 2400 meter in 12 minuten, vrouwen 1900 meter in 12 minuten.
- Sit-ups (buikspieroefening): mannen 30 herhalingen, vrouwen 20 herhalingen.
- Opdrukken: mannen 20 herhalingen, vrouwen 10 herhalingen.
Zwemtest
1e gedeelte in zwemkledij:
- 200 meter schoolslag gevolgd door
- 100 meter rugslag
Volgende 2 punten gelden alleen voor aspirant officieren:
- startsprong van de kant te water gevolgd door 10 meter onderwater zwemmen
- sprong van 1 meter duikplank gevolgd door 5 meter onderwater zwemmen
2e gedeelte in werkpak:
- startsprong van de kant gevolgd door 10 meter onderwater zwemmen
- sprong van de 3 meter duikplank gevolgd door 5 meter onderwater zwemmen
- 10 minuten overlevingszwemmen (onafgebroken en in schoolslag)
- 2 minuten watertrappelen
Wil je meer weten over selectie procedure in het het algemeen lees dan deze brochure;
http://issuu.com/pvkm/docs/selectie_en_keuring?mode=embed&documentId=080325142535-06f398406d6541309693edb5ca4cadb7&layout=grey