Voedingsmiddelen

Ik wil afvallen door goed en gezond te eten. Met het avond eten ga ik steeds dr fout in.
Ik heb een soort van richtlijnen nodig voor het avondeten.

Bijv : ..gram volkorenpasta en ...gram vlees/kip en ...gram groenten
Of ...gram aardappelen eb ...gram vlees/kip en ...gram groenten...
Maar wil ook wel eens een paar boterhammen met hamburger of soep met stokbrood. Hoe weet ik of het dan gezond is?

Wat is witte amandelpoeder ten opzichte van gewone amandelpoeder?

Hallo,

ik heb al veel gezocht op internet (ook op GV) maar kon geen antwoord vinden want iedereen heeft een ander gewicht en dus ook een ander antwoordt. Mijn vraag is:

Wie weet er wat ik moet eten om goed ik spiermassa aan te komen?
's Ochtends (7.30 uur)?
's ochtends (10 uur)?
's Middags (12.30 uur)?
's Middags (4 uur?)?
en avond eten (7uur?)

ik weet dat ik vaak moet eten om aan te komen.. maar ik heb geen flauw idee wat ik moet eten. ik zit ook al op fitness (1 weekje) en weet ook al welke oefeningen ik moet doen maar het gaat dus fout bij het eten.

Over mijzelf:

- 1 meter 70 lang
- 48 KG
- 16 jaar oud.

wie kan mij helpen?

MVG