Voedingsmiddelen

toen ik nog mijn maandstonden had, kon ik de dagen voordien echte geeuwhonger hebben . ik at dan alles wat in mijn handen kwam, honger of niet. eenmaal voorbij, waren de kilootjes er terug af en at ik terug normaal.
maar sinds ik mijn maandstonden niet meer heb en zeker de laatste tijd heb ik constant dat voor-mijn-maandstondengevoel : opgeblazen gevoel, geeuwhonger, beetje gevoeliger...
Ik mag niets maar dan ook niets in huis hebben of ik eet het onmiddellijk op; een pak kaas, een potje veggiepasta, koekjes. Het moet eraan geloven...Vroeger at ik nooit zoet, nu zou ik een hele taart kunnen opeten.
Wat kan ik doen, ik word altijd maar dikker. nu nog een aanvaardbaar BMI maar kan al niet meer in mijn klederen en wil dus graag enkele kilo's kwijt....

Toegevoegd na 14 uur:
toen ik nog menstrueerde had ik geen voortdurende eetbuien, enkel vlak voor mijn menstruatie. .. Het is begonnen met het plots wegvallen van mn menstruatie, na een zwaar ongeval en operatie (niet aan mn vrouwelijke organen, maar in ieder geval heb ik nadien nog één keer gemenstrueerd en dan nooit meer, ik zat plots in mn menopauze dus)

uiteraard ook door andere acties: niet te veel zout.
het gaat mij specifiek om de abrikozen.

Ik neem 20-30g minder vet dan nodig is, voor de rest genoeg eiwit en een overschot van 50-80g koolhydraten (alhoewel ik volgens veel sites 5g-7g koolhydraten per kg mag eten). Volgens de excelsheet van bodynet mag ik maar 197g koolhydraten per dag.
Hoeveel koolhydraten mag ik dan?

Toegevoegd na 11 uur:
Ik eet momenteel 2000-2200 kcal per dag, door een overschot aan eiwitten en koolhydraten.

Momenteel heb ik loge, hij rookt, s'morgens voor het ontbijt dat hij niet neemt Als ik een ontbijt maak wil hij niets. Hij eet pas om een uur of tien, tussendoor neemt hij zoetigheid of snacks. Bij het diner alleen maar snacks. Ik maak me echt zorgen maar hij ziet er gezond uit. Helemaal niet te dik. Ik begrijp een dergelijke stofwisseling niet goed.
Is het zo dat die sigaret de honger wegneemt of zo gezegd de plek voor een boterham? Hoe gaat dat dan met het hongergevoel dat in de hersenen wel of juist niet opkomt?