Eigenlijk is dat moeilijk te zeggen, omdat iedereen anders is.
Ik heb echter op internet een schema gevonden om in 8 weken te trainen naar 10 km in 40 minuten. Je moet er veel loopervaring voor hebben, maar ik begrijp uit je verhaal dat je dat hebt.
Zie bron.
- Bronnen:
-
http://www.saucony.eu/nl-NL/18/10-kilomete...