Hoe kan ik pijn in mijn scheenbenen en onderrug voorkomen tijdens/na het wandelen?

Als ik 5,2 km/uur of sneller loop voor ongeveer 35 min krijg ik pijn in mijn scheenbenen en onderrug. Komt dit doordat ik verkeerd loop? Zijn er oefeningen die dit probleem kunnen verhelpen?

Ik heb goede wandelschoenen en let ook op dat ik recht loop tijdens het wandelen

Weet jij het antwoord?

/2500

Ondanks dat je goede wandelschoenen zegt te hebben, kan dit wel degelijk een probleem zijn. Het kan ook met je voetzool te maken hebben. En ook wel degelijk met je houding. De precieze oorzaak is lastig vast te stellen middels dit medium. Ik raad je aan om eens naar een podoloog of wandelspeciaalzaak te gaan. Zelfs een (grotere) zaak in hardloopschoenen kan oplossing bieden. Zij kunnen jouw loop anaylseren, onder meer op drukpunten en enkel-afwikkeling. Wellicht bieden bijvoorbeeld steunzolen een oplossing. Ik persoonlijk had dit probleem met hardlopen, ondanks dat mijn loophouding goed was en ik relatief dure schoenen had van een gerennomeerd merk. Na een bezoekje aan een grote (en gerennomeerde) hardloopspeciaalzaak kwam ik er achter dat mijn voet anders afwikkelt dan gemiddeld. Daar is een specifieke schoen wenselijk voor, en in mijn geval was er zelfs een op maat gemaakte schoenzool voor nodig. Camerabeelden bewezen dat, ik zag duidelijk verschil als leek tussen mijn 'oude' schoen en een nieuwe schoen met een door de podoloog op maat gemaakte zool. Inmiddels kan ik zonder enkele pijn 10-15 km hardlopen. Let wel op met die scheenbeenpijn. Dit kan serieuze blessures opleveren waarvoor lange hersteltrajecten staan.

Stel zelf een vraag

Ben je op zoek naar het antwoord op die ene vraag die je misschien al tijden achtervolgt?

/100