Wat is verstandig om na/voor de fitness te nemen?

Ik sport meestal rond 16.45 uur, waarna ik rond 18.00 uur aan tafel schuif om te eten, een kwartier na de training. Is deze tijd wel goed? En wat kan ik nog nemen voor/na de training? (eiwitten/koolhydraten?!)

Weet jij het antwoord?

/2500

Voor het sporten kun je het beste iets met eiwitten en koolhydraten nemen voor energie (circa 1-2 uur ervoor). Meer eiwitten als je vooral krachttraining doet, meer koolhydraten als je vooral cardio doet. Na het sporten eten is prima, hier ook weer eiwitten en koolhydraten nemen voor herstel van je spieren.

Stel zelf een vraag

Ben je op zoek naar het antwoord die ene vraag die je misschien al tijden achtervolgt?

/100