Hoeveel spiermassa kan je aankomen als beginner?

Hallo allemaal,

Ik ga binnenkort beginnen met krachttraining nu is mijn vraag hoeveel spiermassa kan ik aankomen per maand, ik moet jullie zeggen dat ik altijd zwaar ondergevoed ben geweest. Ben 1,85 m en weeg 70 kilo en heb een vetpercentage van ongeveer 11%.

Dus hoeveel spier kan ik kweken elke maand?

Toegevoegd na 5 minuten:
Ben zelf 18 jaar.

Weet jij het antwoord?

/2500

In een maand valt sowieso niet veel spiermassa te kweken, dit is een proces dat meer tijd nodig heeft. Als beginner daarin tegen gaat dit wel wat sneller dan als je al wat meer gevorderd bent, maar om de echte spiermassa uit te rekenen heb je sowieso meer gegevens nodig zoals de soort oefeningen en met welk gewicht, welk interval etc. en dan nog is het zeer lastig en eigenlijk niet te doen omdat er ook een bepaalde biologische aanleg aan vast zit... Tip: doe het nou gewoon

Stel zelf een vraag

Ben je op zoek naar het antwoord die ene vraag die je misschien al tijden achtervolgt?

/100