Een uurtje per dag is voor die leeftijd voldoende, daarbij mag je de gymles, het fietsen naar school en het traplopen in school en thuis optellen. Moet het kind afvallen, dan is het vooral belangrijk de voeding aan te passen, doe dat met het hele gezin om het kind te steunen. Verder is dan zwemmen, fietsen en lopen (hoeft niet hard), erg goed, maar ook dansen en andere sporten zijn goed, zorg dat het kind goed beweegt, maar ook voldoende tijd voor andere leuke dingen overhoudt, pas je schema dus aan, aan de schooltijden en huiswerktijden. Een uur per dag is in de meeste gevallen ruim voldoende.