Hoe kan je lang onder water zwemmen?

Mocht je een heel uitgebreid antwoord willen moet je me maar even een berichtje sturen, ik ben namelijk snorkeltrainer, maar ik zal hier een redelijk kort antwoord neerzetten.

Om te beginnen, het feit geen adem hebben zit helemaal tussen je oren, je hersenen denken dat je lucht nodig hebt. Omdat je nou eenmaal gewend bent om de hele tijd te ademen maar dat is zeker niet nodig.

Het belangrijkste is dat je rustig bent onder water, hoe rustiger je bent hoe makkelijker alles gaat. Alle energie die je gebruikt met je druk maken kan je niet in het onderwater blijven steken.

Een grote fout die veel mensen maken is het overdreven diep inademen voordat je onderwater gaat. Dit is helemaal niet nodig en werkt juist averechts, het zuurstofgehalte in je lichaam wordt te hoog en je lichaam raakt een soort verslaafd aan de zuurstof. Het beste dat je kunt doen is gewoon rustig blijven ademen en één keer diep uitademen, één keer diep inademen en dan onderwater.

Ook je afzet is erg belangrijk, met een goede afzet kun je al 4-10 meter hebben afgelegd zonder te zwemmen.
Als je aan de kant hangt kantel je je lichaam tot een hoek van 90 graden ten opzichte van de kant. Je voeten staan tegen de kant en je hoofd wijst naar voren. Dan trek je je knieën in en duw je ze krachtig uit(je afzet). Zorg ervoor dat je handen op elkaar gestrekt voor je hoofd zijn, dit om zo min mogelijk weerstand te hebben.

De beste slag die je kan zwemmen is schoolslag, als je vinnen aan hebt kun je geen schoolslag zwemmen dus dan zwem je borstcrawl benen en schoolslag armen. Of alleen borstcrawl benen.

Als je op het punt komt dat je geen lucht meer hebt moet je het volgende doen, sowieso moet je rustig blijven(maar dat moet altijd) en je moet een keer slikken. Daardoor krijgt je lichaam het gevoel dat je meer lucht krijgt en kun je makkelijk weer een stukje verder. Dat slikken kun je ongeveer 2 tot 4 keer herhalen.

Iets anders is dat je je gedachten ergens anders moet proberen te krijgen. Denk aan het feestje dat je volgende week hebt, of het programma dat je gisteren hebt gezien maar ga absoluut niet denken aan het feit dat je lucht nodig hebt of iets dergelijks.

En verder is het gewoon trainen, trainen, trainen.