What is een goed creatine schema voor de eerste maand?

Zou iemand mij het kunnen vertellen wat het beste bij deze bulking te schema is? Thanx!

Weet jij het antwoord?

/2500

Je moet je creatine spiegel eerst verhogen dmv 5 dagen, 3 maal daags 5 gram in te nemen. Dit wordt ook wel de oplaadfase genoemd. Na deze 5 dagen eenmaal daags innemen. Je kan t beste na de training dit innemen met sinaasappelsap, zodat je lichaam de creatine het beste in je lichaam opneemt. Verder heb ik nog twee tips: drink meer water dan normaal, want je lichaam heeft dat echt nodig en slaat het extra vocht op in je lichaam. Je bent hierdoor ook een paar kilo zwaarder na een paar dagen en dit zorgt ervoor dat je meer kracht hebt tijdens je training. Na 6 weken kan je btw t beste weer een tijdje zonder creatine trainen, er gebeurt niks ergs, maar uiteindelijk went je lichaam aan de creatine en dan heb je minder vooruitgang.

Stel zelf een vraag

Ben je op zoek naar het antwoord die ene vraag die je misschien al tijden achtervolgt?

/100