Heey ik heb een vraagje. Hoe kan ik deze borstspieren kweken? Ik zie vaak mensen die vooral ronde borstspieren hebben en dat vind ik niet mooi.

Dat je droog bent en een laag vetpercentage hebt, heb je ronde 1 al gewonnen.

Wat jij fout doet, of positiever gezegd, wat je anders moet gaan doen, is jouw pushups varieeren.

Ik ga er vanuit, dat als je "ronde" borstspieren hebt, jij de pushups doet met je handen op schouderhoogte.

Je moet ook aan de binnenkant werken (het gedeelte waar de borstspieren tegen elkaar aan komen op den duur) Dit kan je, uiteraard na lange tijd regelmatig trainen, bereiken door push ups te doen met je handen bijna tegen elkaar. Zet je handen op de grond met gestrekte duimen en wijsvingers tegen elkaar, dat je hiermee een driehoekje vormt. Ga dan de push-up doen. Je zult merken dat dit behoorlijk moeizaam gaat in het begin, omdat je nu het middengedeelte van de borstspieren gebruikt.

Wissel dit af met de gewone pushups en ga ook een paar setjes "wijd" opdrukken. Zet je handen dusdanig ver uit elkaar dat je de oefening nog net kan doen. Ook zwaar in het begin, maar ook dit gaat op den duur beter.

Laatste variatie: Koop een push-up rek of push-up beugels, of als je niets wilt aanschaffen, pak een paar houten blokken waar je je handen op kan zetten, dan kan je in alle variaties veel dieper zakken met de borstkas.
Dat kan je vergelijken met bankdrukken met losse gewichten. Hou dit een goed half jaar tot een jaar vol en je ziet zeker resultaat.

Zoals ik al aangaf, zoals je het omschrijft, denk ik dat je puur dezelfde positie gebruikt met opdrukken, zodat jouw borstspier wat bollerig oogt.
Trainse en succes.