je eigen optrekken, train je daar je rug mee ?

Als je je benen naar achteren houd wel. Je zult het vast voelen na een paar keer.

Jazeker train je daar ook je rug mee. Het ligt ook aan de manier waarop je de oefening uitvoert. Met handen naar binnen gericht of naar buiten en hoever uitelkaar. Ook kun je zijwaarts optrekken maar dat is wel pittig. Met handen wijd en met de rug naar je toe en dan je hoofd aan de binnenkant uitkomen dus een volledige optrekking waarbij de stang in je nek uitkomt daar train je rugspieren meer mee dan met de rug naar buiten en je hoofd aan de voorkant van de stang uitkomen waarmee je meer je biceps traint. Zowiezo train je ook de kacht in je handen en onderarmen. Na de oefening even uithangen is ook goed voor de rug in zijn geheel. 30 seconden uithangen schijnt tot 15 minuten massage te staan.

Succes!

Met optrekken train je je bovenspieren in je rug. Hier zitten de achterse deltaspier, de teres major, de infrapinatus en de rhomboïdus.

Er zijn natuurlijk nog veel meer oefeningen om je (gehele) rug te trainen. Hier http://www.giantpt.com/training/gewichtstraining/verbeter-je-rugtraining.html
vind je nog meer oefeningen en uitleg.

succes!