Van welke rek-en strek oefeningen word je lekker warm?

Om op te warmen moet je voorzichtig aan doen, rustig lopen of fietsen en vooral niet doorslaan. Als je eenmaal warm bent is opdrukken een erg goede oefening waarbij je heel veel spieren gebruikt. Bovendien kun je het overal doen (nou ja, bijna dan. In de HEMA is niet zo'n goed idee)