Sport ik genoeg?

Stelregel is dat je minstens een uur per dag moet bewegen. Jij komt hier wel aan. Je sport dus genoeg.

Je hebt voldoende beweging om met een normaal eetpatroon in balans te blijven en je hart op een gezonde manier te belasten. Ik weet echter niet wat je bedoeling van deze vraag is, of je misschien wil afvallen omdat je overgewicht hebt, of dat er iets anders aan de hand is.

Zodra je dus meer wil bereiken aan opbouw van conditie of zo, zal je de fitness over meer dagen in de week moeten uitvoeren, niet alleen in het weekend.

ja ik vind van wel

als ik zo je schema bekijk,dan kom je echt wel aan je benodigde minimum aantal uren sport toe.
fietsen is heel gezond voor je ademhaling,bloedsomloop,beenspieren en iha je gewrichten.dat zit wel ok met van maandag t/m vrijdag 1 uur per dag.
dan vrijdag fitnessen (soms) zaterag + zondags ook nog: hardstikke goed hoor,zeker wanneer je alle spiergroepen meetraint.
Nee,je hoeft echt niet bang te zijn dat je beweging tekort komt,ok?
Je bent goed bezig.