Hoe kan ik mijn voetbalsnelheid verbeteren?

Ik ben 15 jaar, 167 en weeg 59, niet teveel denk?
Ik ben verdediger, voorstopper, en ik mis gewoon het explosieve om snel te starten met rennen, en ik mis gewoon sprint snelheid.
Ik zit niet op een sportschool, hoe kan ik mijn sprintsnelheid verbeteren?

Weet jij het antwoord?

/2500

Daar is maar een oplossing voor, héél véél trainen.

Traplopen (rennen) en korte sprintlopen met of zonder balast. Met balast is het beste, dit zie je vaak bij schaatsers, maar zeker ook bij voetballers. Verder niet te veel kracht training, want dit gaat dan weer ten koste van je explosiviteit.

Veel korte sprintjes trekken van ongeveer 5/10 meter. Dit is goed voor je explosiviteit

Je kunt erop letten dat je op je voorvoeten wegrent. Dit is niet hetzelfde als op je tenen lopen, maar daar kan het in het begin wel.op lijken. Hoe minder je voeten de grond raken, hoe sneller je rent.

Trainen, trainen en nog eens trainen!

Stel zelf een vraag

Ben je op zoek naar het antwoord die ene vraag die je misschien al tijden achtervolgt?

/100