Sport

Sportschool heb ik geen tijd voor. Dus ik wil mijn conditie trainen d.m.v. hardlopen buiten. En ik wil dit eigenlijk snel voor elkaar krijgen. Nog een paar keer alarm achter elkaar op een vijfde etage en ze kunnen me afvoeren.

Wat is verantwoord? Antwoorden als "steeds iets meer opbouwen" zegt me niet veel. Want wat is meer? En wanneer moet je stoppen?

Toegevoegd na 33 minuten:
Met "geen tijd" bedoel ik dat ik werk heb met onregelmatige diensten. Dit houd in dat ik niets heb aan sportscholen met beperkte openingstijden en ik voel er niet veel voor om een eind te rijden naar een sportschool met betere openingstijden.

Buiten hardlopen kan altijd en scheelt benzine. (En maandelijkse lidmaatschap kosten)

Toegevoegd na 39 minuten:
Met "geen tijd" bedoel ik dat ik werk heb met onregelmatige diensten. Dit houd in dat ik niets heb aan sportscholen met beperkte openingstijden en ik voel er niet veel voor om een eind te rijden naar een sportschool met betere openingstijden.

Buiten hardlopen kan altijd en scheelt benzine. (En maandelijkse lidmaatschap kosten)

Zit darten te kijken en hoor de scheidsrechter elke keer een Engelse term gebruiken voordat hij het getal noemt dat uitgegooid kan worden om een leg te winnen. Hij zegt dus die term en dan bijvoorbeeld '40'. Als er dan dubbel 20 wordt gegooid zegt hij 'Game shot and the 1/2 leg etc.'

Het lijkt iets te zijn wat lijkt op 'amount required' of iets dergelijks.

Iemand enig idee?

Het liefst geen hardlopen dat doe ik al heel vaak

Toegevoegd na 1 dag:
De test bestaat uit een coopertest, kracht en sport en spel

Sinds 3 weken geleden ben ik begonnen met hardlopen. Ik heb een goede warming up/cooling down gebruikt bij mijn training en tijdens de training had ik nergens last van. Nu heb ik na de tijd enorm veel spierpijn gekregen. Deze houd aan tot mijn volgende training. Tijdens de training zelf heb ik er geen last van maar daarna voelen de spieren weer pijnlijk. Op internet lees je hele wisselende verhalen, de 1 zegt je moet rust nemen en de ander zegt dat het niet goed om totale rust te nemen en gewoon moet door trainen. Ik loop ongeveer om de dag hard en in die dag die er tussen zit doe ik andere sporten zoals 30 baantjes schoolslagzwemmen of 1.5 uur mountainbiken. Wat doe ik verkeerd? Overigens is mijn gezondheid gewoon goed (59kg , 21jr - 165cm)

Gr Giel