Sport

Ik heb gisteren Creapure Tasty Tabs van bodyenfitshop.nl binnen gekregen. Dit is voor mij de eerste keer dat ik creatine ga gebruiken en ik heb gekozen voor deze vaste form van creatine omdat ik het al een hell vind om mijn proteine shakes in vloeibare vorm te drinken.

Op het label van de verpakking staat aanbevolen gebruik 3 tabletten per dag. Maar er staat niet om welke tijdstip ect.

Mijn vraag is dus. Wanneer zijn de beste momenten om deze tabs te nemen? Ochtend/middag/avond of ochtend/voor trainen/na trainen ect. Ik vind dit lastig te bepalen omdat ik ook niet weet of de creatine direct in werkt en ik er gelijk kracht van krijg.

Toegevoegd na 4 uur:
Edit: link naar product http://www.bodyenfitshop.nl/creatine/creatine-alle/body-fit-sportsnutrition/creapure-tasty-tabs/

Toegevoegd na 1 dag:
Moet je ook de creatine innemen op rust dagen?

7 weken geleden heb ik mijn enkelbanden gescheurd na een val. Eerst op de spoedeisende hulp 2 dagen noodverband, daarna 2 weken gips en krukken en daarna moest ik nog 2 weken tape maar die heb ik er na een week afgehaald, niet omdat het geen pijn meer deed tijdens het lopen maar omdat ik het min of meer spuugzat was. Nu, ruim drie weken verder wil ik graag weer beginnen met hardlopen maar ben erg bang dat ik weer iets met mijn enkel krijg! Heeft iemand hier ervaring mee? Tips hoe ik kan beginnen met hardlopen? Hoe ver? Lopen gaat prima, hoor alleen af en toe een "knakje" in mijn hak maar dat doet geen pijn. Heb er alleen 's ochtend nog last van als mijn enkel dus de hele nacht plat heeft gelegen.

De arts vertelde mij trouwens ook dat het zeg maar tussen je oren kan gaan zitten als je er erg last van hebt gehad en dat je dan minder durft dan dat je eigenlijk kan. Klopt dit ook?

vroeger had je een doel met schuine palen en geen net. inmiddels staan de palen recht op en zit er een net achter wat is precies de gedachte dat de palen zijn veranderd?

Ik train meestal 3-4 x p week spieren. Nou vast ik 30 dagen. Is het verstandig om te trainen ? Ik dacht aan wat lichtjes trainen.

Ik hoor het graag van jullie