Sport

Ik zit namelijk op kickboks, en ik heb laatst bij een wedstrijd verkeerd getrapt met mijn voet dus ik had hem zwaar gekneusd.. Ik kon moeilijk lopen enz. Maar naar een week kon ik weer lopen,springen,rennen maar als ik weer ga kickboksen en ik trap met mijn linker voet (wreef kant) krijg ik zo erge pijn.. Weet iemand hoe dit kan en wat ik er aan kan doen?

Alvast bedankt !

Toegevoegd na 7 minuten:
Ik hardloop/train-crosstrainer ongeveer 30 minuten op een tempo van 8km/u

Toegevoegd na 8 minuten:
Een tempo van ongeveer 8km/u

Ik wil graag wat afvallen. Daar heb ik een bepaald programma voor wat ik volg. Daarnaast wil ik ook mijn armspieren wat extra trainen. Ik heb geen dumbells, maar kan het even effectief zijn als ik dit doe met bijvoorbeeld pushups? Stel dat ik precies hetzelfde doe met dumbells of pushups, zijn lushups dan even goed om mijn armspieren (vooral biceps) te trainen of niet?
Het grote probleem is dat ik van mijn ouders geen dumbells mag halen, anders had ik dit gedaan.