Sport

Bij spinning doe ik regelmatig 15 minuten hard, 3 minuten pauze en daarna weer 15 minuten hard. Ik merk dat mijn gemiddelde hartslag wel weer flink afzakt van 135 tot 110 tijdens de pauze.

Ik zit eraan te denken om de pauze eruit te halen. Wat is beter?

・ 3 minuten pauze eruit halen, dan zijn de tweede 15 minuten maar wat minder intensief
・ 3 minuten pauzeren en daarna weer intensief 15 minuten spinning

Vaak zie ik voetballers die heel makkelijk met een bal kunnen dribbelen en over het veld heen kunnen vliegen. Is dit nou lichtvoetig en hoe kan je zo makkelijk als mens bewegen? Zijn er misschien tips om zo makkelijk te kunnen bewegen of bepaalde trainingen/oefeningen?
Bvd

Bijvoorbeeld bij de etappe van zondag had je een groep die achter de twee koplopers finishte. Deze hebben allemaal +20 seconden, op twee na (Gesink en Morabito) die +25 seconden hebben.

Hoe wordt bepaald of een renner nog wel of niet meer bij een binnenkomende groep hoort? Moet er dan bijvoorbeeld minimaal vijf meter tussen zitten of 1 seconde na de vorige komen? Hoe werkt dat?

Als je nu die koppies op tv ziet, dan zien ze er zo broodmager/ afgetraint uit, heb het idee dat de meeste renners zijn afgevallen, klopt dit?
Is er tegen op te eten, of is afvallen onvermijdelijk?

Toegevoegd na 50 minuten:
foutief gestelde vraag, het moet zijn: het gaat om 2 paarden die een koets trekken