Sport

Sorry ik weet niet onder welke categorie dit valt..

Het lijkt me grappig om mijn borstspier aan te kunnen spannen, dat je zeg maar je borstspier ziet bewegen. Maar hoe doe ik dat en heb ik een bepaald aantal borstspieren nodig om dat te kunnen? Ik train al een lange tijd dus het is wel een beetje zichtbaar.

Toegevoegd na 6 dagen:
Ik probeer hier mee te zeggen dat ik graag mijn borstspier wil aanspannen zonder dat ik daarvoor iets met mijn armen doe, maar dat ik het uit gewone positie kan doen.

ik heb over drie weken op donderdag 21 maart een toelatingstest op het cios.
nu is het zo dat ik drie maanden niet heb kunnen sporten vanwegen een liesblessure, deze is echter weg maar ik ben nog wel mijn conditie aan het opbouwen, want je merkt dat je conditie ontzettend hard achteruit gaat als je niks doet.
vandaag heb ik die 3km gerent en dit in een tijd van 18:29.
heeft iemand hier tips voor zodat ik mijn conditie zo snel mogelijk kan verbeteren?

Ik bedoel geen naambordje wat ik bij ijzerwinkels enzo kan vinden, maar een lief naambordje, voor boven de wieg, of zo!