Sport

Ik ben sinds 2 Januari begonnen met sporten omdat ik nog 20kg wil afvallen.
Ik gebruik nu eigenlijk alleen de loopband om op te warmen ongeveer 10 minuten en daarna de ligfiets.
Op de gewone fiets krijg ik teveel last van mijn knieën.
De sportinstructeur zegt in ieder geval dat mijn hartslag tussen de 130 en 140 moet zijn tijdens de training omdat ik dan beter verbrand.
Welke voedselsoorten zijn het beste en welke kan ik het beste vermijden ?
Uiteraard snap ik dat ik vet moet vermijden maar ik heb aanleg om aan te komen en dus ben ik al gestopt met versnaperingen na 20uur.
Men zegt ook dat ik pasta's moet vermijden maar die heb ik toch ook nodig ?
Iemand die mij een uitgebreid advies kan geven voor het sporten en de voeding.

Voetbal

Er ligt weer voldoende sneeuw en in "mijn achtertuin" wordt weer gelanglauft.
De afgelopen jaren heb ik regelmatig een keer wat latjes gehuurd.
Nu ben ik eigenlijk van plan eens een eigen uitrusting aan te schaffen.

Op marktplaats heb ik wel wat leuke latten gezien tegen een schappelijke prijs, maar ik heb geen vergelijking, ik kan (online) geen winkels vinden waar ik ze nieuw zou kunnen kopen.

Ook al wil ik de latten waarschijnlijk tweedehandskopen, de schoenen zelf koop ik liever nieuw. Nu vermoed ik dat winkels waar de latten te koop zijn ook wel schoenen hebben.

Ik zoek dus een winkel/website in Nederland (liefst oost-nederland) waar een langlaufuitrusting te koop is.
Ik wil zien wat de gemiddelde nieuwprijs voor langlauflatten+stokken zijn en ik wil graag eigen schoenen aanschaffen.

Ik wil graag weten hoe dik het ijs in Friesland is, ter info voor het feit of er kans is op de elfstedentocht of niet..