Welke fitnessapparaten zijn het meest doeltreffend om af te vallen en welke soorten voedsel moet ik zoveel mogelijk vermijden (uiteraard vet)...

Ik ben sinds 2 Januari begonnen met sporten omdat ik nog 20kg wil afvallen.
Ik gebruik nu eigenlijk alleen de loopband om op te warmen ongeveer 10 minuten en daarna de ligfiets.
Op de gewone fiets krijg ik teveel last van mijn knieën.
De sportinstructeur zegt in ieder geval dat mijn hartslag tussen de 130 en 140 moet zijn tijdens de training omdat ik dan beter verbrand.
Welke voedselsoorten zijn het beste en welke kan ik het beste vermijden ?
Uiteraard snap ik dat ik vet moet vermijden maar ik heb aanleg om aan te komen en dus ben ik al gestopt met versnaperingen na 20uur.
Men zegt ook dat ik pasta's moet vermijden maar die heb ik toch ook nodig ?
Iemand die mij een uitgebreid advies kan geven voor het sporten en de voeding.

Weet jij het antwoord?

/2500

Stel zelf een vraag

Ben je op zoek naar het antwoord die ene vraag die je misschien al tijden achtervolgt?

/100