Sport

Hallo,

ik ben een 23-jarige jongeman, 1m80 en 60kg (relatief slank).

Enkele jaren geleden heb ik een nekletsel opgelopen waardoor ik lang heb moeten revalideren, dus ik wil het rustig aan doen...

Ik ben van plan om in de garage een halterbank te kopen (vooral voor de borst-spieren); een dip- en chin-bar aan te schaffen om de buik en rugspieren te trainen en enkele losse dumbells om biceps & triceps te trainen.

Alleen ik weet niet hoe ik mijn beenspieren moet trainen en een toestel zoals "Leg Press" machine of iets dergelijks aanschaffen kost een hoop geld.

Welke oefeningen kan ik zoal thuis doen om mijn beenspieren te trainen zonder mijn rugspieren zwaar te belasten? (vooral kuiten en dijbenen...)

Tips & adviezen zijn enorm welkom...

Gemeende groetjes

Toegevoegd na 2 minuten:
VERBETERING: "Alleen ik weet niet hoe ik mijn beenspieren moet trainen '''''aangezien''''' een toestel zoals "Leg Press" machine of iets dergelijks aanschaffen kost een hoop geld."

Aanvragen.

ik zag op youtube dat er speciale drift banden zijn voor de ken block rc car dus nu vraag ik me af zijn die ook in nederland te koop zoja waar...

Volgens http://sport.infonu.nl/kampioenschappen/92834-olympische-spelen-2012-londen-speelschema-voetbal.html gaan deze landen deelnemen aan de Spelen: Brazilië, Egypte, Gabon, Groot-Brittanië, Honduras, Japan, Marokko, Mexico, Nieuw-Zeeland, Senegal, Spanje, Uruguay, Verenigde Arabische Emiraten, Wit-Rusland, Zuid-Korea, Zwitserland.

Maar nu zie ik landen staan zoals Egypte, Fabon en de Verenigde Arabische Emiraten en ik vraag mij af waarom Nederland, Duitsland, Italië of Portugal er niet tussen staan? Wij/zij zijn toch veel beter dan bijvoorbeeld Gabon?