Hoe kun je het beste liggend mediteren? Houding, stand van armen, handen, ademhaling, etc

Je kunt inderdaad het beste in een zithouding mediteren. Als je liggend gaat mediteren heb je kans at je in slaap valt omdat je lichaam nou eenmaal gewend is om in een lighouding naar slaap te streven. Zithouding kent het lichaam als 'alert' blijven, en voor meditatie geldt dat ook. Weliswaar alert in een ander bewustzijnsniveau. Je wilt dat je bij het sluiten van je ogen (- ook niet verplicht, ik heb ook jaren lang de open ogen meditatie beoefend), je richt op een punt en dan daarin opgaat. Waar je handen en benen op dat moment zijn wil je niet weten, want dat leidt alleen maar af. Zorg dus van tevoren dat je weet waar je die het beste kunt laten om daar na enige tijd niet door gestoord te worden. Langs je lichaam is dan geen goed idee, en je kunt ze beter op je schoot leggen. Probeer een goede plek te vinden waar ze zeker een half uur kunnen blijven liggen zonder te irriteren.
In het begin gebruikte ik wel muziek, altijd dezelfde zodat het lichaam en de geest 'wisten' dat we gingen mediteren. Na een tijdje gaat het steeds beter en heb je geen muziek meer nodig. Nu vind ik muziek afleiden, en ja ik ben nogal gevoelig voor geluidjes. Je moet je ervoor proberen af te sluiten.