Wat kun je eraan doen als je elke ochtend, veel te vroeg, heel geprikkeld wakker wordt met negatieve gedachten in je hoofd?
Hoe krijg je dit weg als je daardoor niet eens de energie hebt van de slaap om ontspannen te worden>. Wat kan ik hieraan doen>? Komt dit door een nachtmerrie?
Dit moet je 3x daags 15 minuten doen. Als je die 15minuten niet kunt volhouden, dan 9x daags 5min (of 15x daags 3min). Het is wel de bedoeling dat je naar die 15min toewerkt.
Pas na een week zal je een veranderen opmerken. Misschien al eerder. Dit moet je voor minimaal 4 weken doen.
Mentaal zeg je vooraf tegen jezelf: laat alle slechte en vuile energie de aarde ingaan.
Tijdens de meditatie probeer je die energiestroming te voelen, of probeer je overal te blijven ontspannen, als je spanning voelt ga je hier heen met je aandacht en zeg je: ontspan. Dit herhaal je een aantal keren. De houding is staande, rechtop, je voeten heupbreedte uit elkaar (voor mannen schouderbreedte), kin een beetje in, tong tegen het gehemelte, staartbeen een beetje naar binnen. Zak een beetje door de knieën.
Breng je handen naar heuphoogte met de handpalm naar beneden (de aarde). Onderarmen staan evenredig met de grond. Bovenarmen langs het lichaam met ruimte onder de oksels. Ik zal je een foto sturen vanavond. Helaas is QiGong niet de snelste methodes, maar wel de langst doorwerkende.
Heb je meer informatie nodig om de vraag te beantwoorden? Reageer dan hier.