Dat is een hele nare situatie, maar ook een heel bekende.
Door jouw zwangerschap gieren de hormonen door je lijf, je leven staat op het punt drastisch te veranderen en je lichaam is ook nog eens niet wat het was.
Al met al de ideale combinatie om onrustig te slapen en vaak ook flink te dromen.
Wat je het beste kunt doen is accepteren dat het nu even zo is, dit gaat over zodra je bent bevallen. Alhoewel jouw nachtrust dan op een andere manier verstoord zal worden.
Maar geef er aan toe dat je 's nachts slecht slaapt en slaap overdag ook een paar uur, als het lukt, ga anders gewoon even rusten, zodat jouw lichaam wel voldoende rust heeft.
Over de dromen, probeer voordat je gaat slapen je hoofd zo leeg mogelijk te maken. Iedereen heeft hiervoor zijn eigen manier, maar hieronder een aantal mogelijkheden:
- Ontspanningsoefeningen
- Kop kalmerende thee of anijsmelk
- Lezen voordat je gaat slapen
Schrijf een uur voordat je naar bed gaat al jouw gedachten en zorgen op, zodat je ze kwijt bent voordat je het bed in stapt.
Kijk geen tv, vermijd spannende of enge boeken en films in de uren voordat je naar bed gaat.
En als je 's nachts wakker wordt probeer dan nog een van de mogelijkheden bij de gedachtestreepjes. Ga niet lopen malen over het feit dat je niet lekker slaapt. Die slaap haal je op een later moment maar in. Ga desnoods even strijken of iets dergelijks om maar even bezig te zijn en je niet 'schuldig' te voelen dat je 's nachts niet slaapt.
Veel succes!