Hoe kan ik in een keer hele nacht doorslapen?
Ik word altijd 's nachts af en toe kort wakker en daarna kan ik verder slapen. Ook moet ik 1 of 2x per nacht naar WC gaan om te plassen. Ik heb eigenlijk geen echte doorslaapproblemen maar ik vind het eigenlijk prettiger om hele nacht door te slapen zonder wakker te worden. Bij sommige mensen kan dat wel en bij mij niet. Waarom kan dat bij anderen wel? Wat kan ik doen om toch de hele nacht te slapen zonder wakker te worden?
proberen om steeds rond hetzelfde uur te gaan slapen bv om 23 u.
Voor het slapengaan een kamillethee drinken (is hieronder ook al eens vermeld en het helpt echt) .
Dan in bed nog wat oppervlakkige lectuur lezen en daarmee bedoel ik : niet te zware lectuur maar eerder een tijdschrift of zo.
Vooral in de winter koude voeten vermijden door sokken te dragen in bed.
Ook zorgen dat je niet te veel alcohol drinkt. In het begin kan enkele glazen wijn je sneller doen inslapen maar de kwaliteit van je slaap is niet goed en bovendien wordt je ook s'nachts meestal wakker.
Probeer ook stressloos te gaan slapen zodat je niet blijft piekeren of er voor zorgt dat problemen worden opgelost.
Probeer overdag ook wat sport te doen en/of wat yoga voor het slapengaan.
Niet te laat avondeten en liefst ook niet te grote volumes eten : volle maag is niet bevorderlijk voor een goede nachtrust.
Doe ook geen siesta's overdag. Vermijdt ook uitslapen maar sta, ook in het weekend, steeds rond dezelfde tijd op.
Ik hoop dat je volgende nacht zeker kunt doorslapen met deze tips die mij alleszins geholpen hebben ! :o)
Heb je meer informatie nodig om de vraag te beantwoorden? Reageer dan hier.