Het advies dat je hebt gekregen is de techniek van ademhalen die ik bij zangles heb geleerd, en die ook wel bij meditatietechnieken wordt gebruikt. Het is even wennen, maar het maakt het inademen inderdaad veel gemakkelijker. Bij het zingen zorgt het ervoor dat je meer lucht hebt, en die lucht zonder te forceren snel binnenkrijgt.
Ik begrijp uit één van je reacties dat je moeite hebt met inademen, ik kan het advies dus ook heel goed plaatsen. Maar wat je al gemerkt hebt: ademhalen is zo'n automatisme, dat je in de war kunt raken en zelfs ademnood kunt krijgen als je het bewust anders probeert te doen.
Heb je een progressieve spierziekte, valt dus te verwachten dat inademen steeds lastiger gaat worden? Dan is het denk ik wel de moeite waard om nu deze ademtechniek te oefenen, die zal later moeilijker aan te leren zijn.
Dat oefenen kun je het beste dagelijks doen, niet al te lang achter elkaar zolang het nog moeilijk gaat. Ga ervoor rechtop zitten, op je 'zitbeentjes', rug recht maar niet gespannen, voeten plat op de grond, je handen losjes in je schoot. En dan een paar minuten met niets anders bezig zijn dan ademhalen. Bewust uitademen ('met kracht' wil trouwens niet zeggen dat je hárd moet uitademen) tot je longen leeg zijn, en de inademing vanzelf laten komen.
Gaat het fout, adem dan meteen een tijdje zoals je gewend bent en probeer het opnieuw als je helemaal rustig bent. Dreigt het flink fout te gaan, stop dan gewoon en probeer het de volgende dag opnieuw. Zodra je probleemloos op deze manier kunt ademen, kun je het iedere dag iets langer gaan doen, net zolang tot je op een dag merkt dat je automatisch op deze manier ademt.