Waarom heb ik in de ochtend weinig trek?
Bijna altijd vlak voor het slapen, merk ik dat ik trek/honger heb (dat is niet zo raar, want ik slaap vrij laat na het avond eten) en denk ik dan dat ik in de ochtend wel een ontbijt op kan. Maar toch heb ik geen tot weinig trek in de ochtend. Hoe kan dat?
Houd je trek voor het slapen gaan eet dan een vrucht of een stukje komkommer bv.
De volgende morgen kan je ontbijt bestaan uit een of twee beschuitjes met een beetje jam of smeerkaas en iets te drinken.
Na een tijdje wordt dit je eigen ritme (lunch + avondeten ook) met vaste tijden en zal het makkelijker worden.
Trouwens om trek op te wekken kan je eerst sporten. Maak een wandeling of begin de dag met oefeningen.
Fysiologisch zou het lichaam een lager bloedsuiker moeten hebben en zou het lichaam vragen om aanvulling. Dit kan genegeerd worden en een eigen dynamiek gaan krijgen.
Beter 6 x kleine porties, verspreid, eten dan 2 x veel.
-Bloedsuiker is 's ochtends juist meestal hoog-normaal omdat insuline laag is.
-Bloedsuiker wordt niet gecontroleerd door de laatste maaltijd, maar door de lever die glucose produceert (uit glycogeen of gluconeogenese).
Vaak eten verstoort dit proces juist - je lever kan je bloedsuiker beter stabiliseren bij 2-3 maaltijden per dag.
Heb je meer informatie nodig om de vraag te beantwoorden? Reageer dan hier.