Hoe vergroot een slappeling haar conditie?
Een vriendin was vroeger te zwaar. Haar conditie was slecht: bij een korte wandeling moest ze al rustig aan doen om niet buiten adem te raken.
Ze is nu afgevallen (BMI nu tussen 24 en 25). Ze loopt regelmatig op zo'n apparaat waarop je voeten in ovalen bewegen en je met je handen kunt meebewegen - een soort indoor nordic walking, ik weet niet hoe dat apparaat heet.
Resultaat is dat ze nu een lange wandeling in een stevig tempo kan maken.
Nu wil ze nog verder gaan, met als doel uiteindelijk echt te gaan sporten (en nog verder af te vallen). Het idee is dat ze samen met mij gaat joggen.
Hoe pakken we dat aan? Welk soort training?
Ik zat te denken aan een half uur stevig doorwandelen (dat lukt haar al), met om de vijf minuten 30 seconden op laag tempo joggen. Zodra dat een paar keer makkelijk gaat, over naar om de vijf minuten 60 seconden op laag tempo joggen. Daarna verder opvoeren, zowel in jog-tijd als in jog-tempo.
Is dit een goed of een slecht idee?
Heb je meer informatie nodig om de vraag te beantwoorden? Reageer dan hier.