Ik heb Vitamine D te kort. Wat te doen?

Wat was het advies van je huisarts ?

Ga alle pauzes naar buiten. Door in de zon te zijn neemt je lichaam extra vitamine D op.

Wat zei de huisarts?

Je lichaam neemt geen vitamine D op door de zon maar maakt het zelf aan.
Maar alleen genoeg zonder zonnebrandcreme, bij genoeg zon en voldoende blote huid en als er gezond gegeten wordt anders zijn de grondstoffen niet aanwezig.

Huisarts heeft eigelijk niks gezegd. Die gaf me vitamine d ampullen en dat was het. Ik had het misschien moeten vragen. Ik denk gewoon dat ik afgelopen jaar gewoon niet goed voor mezeld heb gezorgd. Veel binnen en veel van dezelfde soort eten elke week. Vind alleen lastig op werk dat gevoel dat ik bijna flauwval ofzo.

Kan het gevoel van bijna flauwvallen door iets anders komen?
Hoe is je Hb gehalte?
Heb je veel stress?
Heb je lage bloeddruk?
Eet en drink je genoeg?
Slaap je genoeg?

Tsjonge, als je op de informatie afgaat die Flierefluitje bij veel medische vragen geeft is magnesium het wondermiddel dat álles geneest... Dat is dus te mooi om waar te zijn.

@Ritsuka Hb geen idee
Stress (uit de huisarts test) heb ik stress ja
Lage bloeddruk geen idee
Eet en drink niet goed (ivm misselijk voel)
en slaap ook slecht

stress, niet goed eten en drinken, en slecht slapen, zijn allemaal factoren die invloed kunnen hebben op je gevoel om flauw te vallen.
Is er de mogelijkheid om 1 of meerdere van deze dingen te verbeteren? dan ga je je gelijk een stuk beter voelen.

Vit D is een in vet oplosbare vitamine, het moet dus ook met vet ingenomen worden anders kan het niet opgenomen worden. Magnesium is hier wel een belangrijke factor.
Bij stress en niet goed eten is een tekort bijna zeker. Vit D zorgt voor minder beschikbaar magnesium, via meerdere wegen, o.a. doordat er meer calcium beschikbaar komt en dat zorgt weer voor een verminderde opname van magnesium.
http://www.vitamine-info.nl/nieuwsartikel/article/interacties-tussen-vitamines-en-mineralen-112/
https://nl.wikipedia.org/wiki/Vitamine_D Daarnaast is magnesium nodig bij de omzetting van vit D. (dit is de mogelijk oorzaak van het vit D tekort)
https://www.energeticanatura.com/Professionals/StartpaginaLinks/Interactie-tussen-magnesium-en-Vitamine-D Mochten de klachten erger worden dan is de kans heel groot dat dat komt doordat het magnesium tekort erger wordt.