Waar komt de pijn in mijn onderbenen vandaan bij ongesteldheid en wat kan ik eraan doen?

Prikkelende spieren in de onderbenen hebben heeft vaak te maken met een slechte bloedcirculatie. Een moeilijk op gang komende menstruatie heeft daar meestal óók mee te maken. Door warmte te gebruiken zorg je voor een betere doorbloeding van het spierweefsel. Neem dus een warm bad of een warme douche. Massage kan ook helpen.

Je vraagt als laatste naar een wondermiddel.
Zo wil ik het niet noemen, maar toch: Magnesium

Maar zo simpel is het niet want dat komt in vele vormen.
Magnesium citraat is de meest bekende goed opneembare vorm.
Klachten als diarree zijn dan ook niet te verwachten, dat gebeurt alleen bij goedkope vormen die nauwelijks opneembaar zijn als magnesiumoxide wat trouwens wel een veilig laxeermiddel is, maar als supplement ongeschikt.

Neem als je het alleen rond je ongesteldheid wilt nemen, minimaal 400mg per dag, maar dat kan je ophogen naar 1000 mg.
(1000 is veel als je dat elke dag gaat nemen, dan is de kans groot dat een deel niet opgenomen wordt en dan krijg je dus hetzelfde effect als bij magnesiumoxide)
Neem het verspreid over de dag, niet bij een maaltijd en met ruim water in. Een deel zou ik voor het slapen nemen.

De oorzaak van de pijn in de benen maakt niet eens zoveel uit. Ook als dat gewone spierpijn zou zijn, helpt magnesium.

Toegevoegd na 2 minuten:
extra tip: Een (voeten)bad met magnesiumchloride. (ook bekend als magnesiumvlokken)