Val ik zo gezond af?
Hoi,
Sinds 2 weken ben ik aan het sporten/lijnen. Ik wil graag 10 kg afvallen. Van 105 naar 95.
Mijn dieet/sportschema:
Ochtend
Citroensap in mijn water
Banaan
Kiwi
____
Middag
Warm eten zoals Aardappels-Groenten-Vlees of Bami-Nasi-Macaroni
____
Avond
3 plakken brood(bruin) met kipfilet/Pindakaas als beleg
Appel
Yoghert met cruesly
____
Tussendoortjes
Noten
_________________________________________________________
Verder doe ik 2 keer p/w krachttraining en 1 keer hardlopen(5km).
In 2 weken tijd ben ik 2 kg afgevallen en heb er aardig wat spieren bij.
Mijn vraag is: Is dit de juiste manier om af te vallen en moet ik zo doorgaan?
Gr Jacob
695
695 keer bekeken
Ritsuka
8 jaar geleden
- citroensap in je water is slecht voor je tanden, het effect op afvallen is minimaal.
- Ik mis een beetje de eiwitten
- je ontbijt is alleen fruit, vult dat wel goed?
- middag eten lijkt prima
- cruesli bevat wel veel suikers
- Ik mis een beetje de eiwitten
- je ontbijt is alleen fruit, vult dat wel goed?
- middag eten lijkt prima
- cruesli bevat wel veel suikers
Verwijderde gebruiker
8 jaar geleden
1 kg per week is veel te snel.
Helemaal als je er tegelijk ook spieren bij krijgt. De 1e paar kilo is echter vooral darminhoud, vocht en reserve. Als je veel minder bent gaan eten en veel meer bent gaan sporten, dan eet je nu te weinig en is de kans groot dat je dat niet volhoudt.
Ook niet gezond en de spieropbouw gaat langzamer.
Helemaal als je er tegelijk ook spieren bij krijgt. De 1e paar kilo is echter vooral darminhoud, vocht en reserve. Als je veel minder bent gaan eten en veel meer bent gaan sporten, dan eet je nu te weinig en is de kans groot dat je dat niet volhoudt.
Ook niet gezond en de spieropbouw gaat langzamer.
Heb je meer informatie nodig om de vraag te beantwoorden? Reageer dan hier.