Hoelang zou je in de zon moet zitten om je vitamine D weer op een aanvaardblaarniveau te krijgen?

Het is sowieso verstandig om een kwartier á een half uur in de zon te zitten op een dag. In dit geval zal je misschien 45 minuten of een uur in de zon moeten zitten, als het nog steeds niks helpt kan je het beter aan iemand vragen die hier gespecialiseerd in is.

Zonder een idee van je huidige vitamine d spiegel is daar lastig antwoord op te geven. Voor de behandeling van een tekort wordt meestal 1x per dag 880EH gegeven. Een andere methode is 1x daags 10.000EH voor 2-3 maanden. Er bestaan nog andere effectieve schema's, die op ongeveer ditzelfde neerkomen.

Hoeveel je huid zelf aanmaakt is afhankelijk van je huidskleur. Grofweg kan je zeggen dat als je in badkleding in de zon gaat liggen totdat je huid lichtrood verkleurt er 10.000 - 25.000EH aangemaakt zijn.
Bij een blanke huid is ongeveer een kwartier in zonlicht (bij zonnekracht >3) in zomerse kledij genoeg om aan ongeveer 880EH te komen; dat is in principe dus al genoeg om een tekort te herstellen. Dat duurt dan wel een aantal weken.