Waarom heb ik geen spierpijn in mijn kont?

Ik hoor er bijna iedereen wel eens over: spierpijn in je kont. Gekke vraag, maar waarom heb ik dat nooit. Ik doe workouts speciaal voor mijn kont, ik heb ze van een uur gedaan (zonder gewichten), maar ik heb nog nooit echte spierpijn in mijn kont gehad. Andere mensen hoor ik dan wel eens over spierpijn tijdens het fietsen of hardlopen terwijl je de spieren in je billen dan minder intensief gebruikt. Waarom heb ik geen spierpijn in mijn kont en voel ik het ook nooit 'burnen'? En kan je kont alsnog groter worden door workouts zonder spierpijn te voelen?

Weet jij het antwoord?

/2500

Je benen en billen zijn over het algemeen al best sterk, die moet je echt uitdagen met zware gewichten. Dingen als deadlift, squat en hip thrust met een zware barbell (en correcte uitvoering) gaan je echt wel spierpijn geven. Voeg dit toe aan een workout en dan ga je wel effect zien. Uur lang een workout voor je billen zou ik niet doen, pak ook andere spiergroepen wat mee om beter in balans te blijven qua opbouw spiermassa. Zelf vind ik 2-3x in de week een fullbody schema lekker om te doen, en dan leg je wat extra focus op je benen en billen als je die op wilt bouwen. Toegevoegd na 9 minuten: Ik heb wat links in bronnen geplaats met voorbeeld workouts en tips vor als je billen wilt laten groeien. De meeste geven ook voorbeeld filmpjes hoe je de oefening uit moet voeren. Het beste is met een goede trainer werken in de sportschool, en je voeding is natuurlijk ook belangrijk. De genoemde sites hebben alle 3 veel info over o.a. die onderwerpen. Ik lees regelmatig de artikelen die ze plaatsen.

Bronnen:
http://fitzonderfabels.nl/article/billen/
http://www.guydroog.com/nieuw/2015/05/04/g...
https://www.fitness-tips.nl/blog/strakke-b...

Stel zelf een vraag

Ben je op zoek naar het antwoord die ene vraag die je misschien al tijden achtervolgt?

/100