Wat te doen tegen ontstoken pees hamstring-knie?
Sinds ik naar Rock Werchter ben geweest heb ik zeer aan m'n linkerknie. Meer bepaald gaat het volgens mij over de pees tussen m'n knie en hamstring.
Volgens mij komt het door het voortdurend dansen, rondlopen (elke dag enkele km's van camping naar festivalweide, vermoeidheid,..)
Nu, een week later is de pijn zo goed als weg, maar toen ik benen wou
trainen in de gym (leg curls waarbij je de hamstring traint) kreeg ik weer pijn aan die pees.
Wat kan ik het beste doen om de ontsteking weg te laten gaan?
M'n training voor benen is wel redelijk zwaar:
105kg leg press
45kg leg curls
55kg leg extensions
60kg calf raises
De pijn begon bij de leg curls (uiteraard omdat deze de hamstring isoleert) en kwam bij de andere oefeningen niet echt voor.
Is het de bedoeling dat ik de pees volledig laat rusten? Of toch licht activeer? Bv met 20kg leg curls? Of stretchoefeningen?
Wat zou het beste zijn om de pees te laten genezen?
Heb je meer informatie nodig om de vraag te beantwoorden? Reageer dan hier.