Als je te weinig eet en een beetje sport, wanneer gaat je lichaam dan vet verbranden?

Ik weet dat het lichaam eerst de spieren verbrand, maar na hoeveel tijd en wanneer verbrand deze automatisch vet.
Weinig eten is rond 300 kcal en beetje sport is rond 3x per week hardlopen (bijvoorbeeld kwartier).

Dit is een kennisvraag.

Weet jij het antwoord?

/2500

Dat gaat niet gebeuren als er slechts 300 kilocalorieën per dag gegeten worden. Daar kan een lichaam niet op functioneren. Dus het houdt alles vast, en het beetje sporten dat die persoon dan doet gaat haar of hem zeer zwaar af en het heeft geen verbranding van vet tot gevolg. Pas wanneer er zo'n 1500 à 2000 kilocalorieën via gezonde voedingsmiddelen bij een mens binnenkomen is zij of hij in staat zich goed te voelen, lekker te gaan bewegen, en zo vet te verbranden. Toegevoegd na 49 minuten: Een menselijk lichaam gebruikt koolhydraten, vetten en eiwitten als leverancier van energie. De koolhydraten bevinden zich in de spieren en de lever, de eiwitten voornamelijk in de spieren, en de vetten uiteraard in het lichaamsvet. De koolhydraten, ook wel glucose of suiker genoemd, worden het eerste verbrand zodra het lichaam energie nodig heeft. Wanneer de koolhydraten volledig zijn verbruikt door het lichaam gaat deze over op de verbranding van eiwitten en vetten. Onderzoeken hebben uitgewezen dat dit het geval is na ongeveer 20 minuten sporten. Om vet te verbranden moet je dus spiermassa kweken. Zodra je spiermassa toeneemt kan je meer verbranden. Niet eten of het overslaan van maaltijden helpen niet!!! Je lichaam verbruikt dan namelijk je spieren als brandstof. Ook een caloriearm dieet kan gevaarlijk zijn. Op het moment dat je langere tijd minder calorieën binnen krijgt schakelt je lichaam zich over naar een spaarstand en vertraagt je metabolisme, met gevolg dat je lichaam spieren "op gaat eten".

Bronnen:
http://www.altijdgelijk.nl/index.php/2008/...
http://www.dieetvandaag.nl/1195/2012/04/13...

In alle gevallen dat er te weinig of helemaal niet gegeten wordt gebruikt het lichaam allereerst de glycogeenvoorraad in de spieren en de lever. De glycogeenvoorraad is toereikend voor ongeveer anderhalf uur. Vervolgens wordt de vetvoorraad aangesproken en zeker niet in de eerste plaats de eiwitten van het spierweefsel. Wel is het zo dat er de hoeveelhed vet die binnen een tijdsbestek verbrand kan worden beperkt is, zodat ook bij voldoende vetvoorraad al spierewitten verbrand kunnen worden. Als die vetvoorraad voor een flink deel is opgebruikt zijn inderdaad de spieren tenvolle aan de beurt. Lichaamsvet heeft een aantal functies: brandstofvoorraad, isolatie, opslag van vitamines en bescherming van de organen, zoals hart en nieren. Alle lichaamsvet eerst verbranden zou die organen schade berokkenen. Uithongering is een proces dat gekenmerkt wordt door subtiele evenwichten, erop gericht om de spieren en de hersenen het langste in stand te houden. Het hart is namelijk ook een spier. Mijn bronnen gaan weliswaar over hongerstaking maar sluiten m.i. wel aan op je vraag. Je kunt overigens met teststripjes je urine testen op ketonen, een afvalproduct van vetverbranding. Daar kun je goed mee constateren hoe snel je al vet gaat verbranden bij geen of te weinig eten.

Bronnen:
http://nl.wikipedia.org/wiki/Hongerstaking
http://www.rechtopmigratie.be/teksten/Hong...

Stel zelf een vraag

Ben je op zoek naar het antwoord die ene vraag die je misschien al tijden achtervolgt?

/100