Wanneer verbrandt je het meest: Als je 5 km hardloopt op een hoog tempo of wanneer je 5 km gaat wandelen?
Toegevoegd na 2 uur:
Hartstikke bedankt voor jullie snelle reacties en goede informatie!
Het klopt inderdaad dat het gewicht/lengte en spiermassa ook belangrijk zijn voor de berekening.
Maar de vraag gaat om één persoon die bijvoorbeeld de ene dag 5 km gaat hardlopen en een andere dag die 5 km gaat lopen.
Op welke dag zou hij dan het meest hebben verbrandt?
De reden waarom ik het vraag is vanwege een discussie met een goede vriend.
Hij stelde dat je meer kcal verbrandt als je 1 km hardloopt (wat betekent dat je er een stuk korter over doet) dan wanneer je die kilometer zou gaan lopen.
Zijn argument was omdat je andere/meer spiergroepen gebruikt.
Terwijl dat ik van mening ben dat het niet zo simpel is. Tijdens hardlopen ben je namelijk een stuk eerder klaar met de activiteit en dus ook minder tijd om kcal te verbranden. Natuurlijk verbrand je per minuut meer kcal vanwege de intensiteit.
Maar wanneer je wandelt, ben je langer bezig met de activiteit. Doordat je veel langer bezig bent, kun je meer verbranden.
Voor mijn gevoel zou het anders zijn wanneer de stelling was dat je meer verbrandt tijdens een half uur hardlopen dan wanneer je een half uur gaat wandelen.
Dan zou ik het er wel mee eens zijn
Wat denken jullie?
Tip: met krachttraining verbrand je meer, beste kun je cardio en krachttraining afwisselen
HRstreef = [(HRmax - HRrust) x % van inspanningsintensiteit] + HRrust MaxHR = 220- leeftijd voor mannen In de tabel in de bron kan je zien dat het % inspanningsintensiteit voor vetverbranding op 60-70% ligt. Toegevoegd na 15 minuten:
Moet ik natuurlijk wel de bron erbij zetten. Bronnen:
- http://forum.dutchbodybuilding.com/f129/berekening-hartslagzones-voor-cardio-215293/
In de link kan je dit heel makkelijk berekenen, op jouw persoonlijke situatie Bronnen:
- http://www.wijvallenaf.nl/Berekenen/Calorieen-Verbranden.html
Heb je meer informatie nodig om de vraag te beantwoorden? Reageer dan hier.
