Als je spiermassa wilt aanmaken kun je dan beter 3x of elke dag in de week trainen?

Ik moet voor een auditie zo gespierd mogelijk zijn en het lukt al aardig. De laatste weken komen eraan en ik vraag me af of ik gewoon niet elke dag spieroefeningen kan doen want daar heb ik gewoon de tijd voor. Maar ik had dan weer ergens gelezen dat er 3x per week wordt aangeraden. Moet ik daaraan houden of kan ik beter zoveel mogelijk trainen?

Weet jij het antwoord?

/2500

Het beste antwoord

Je kunt wel elke dag trainen, maar zorg dan dat je de spiergroepen afwisselt. En ik ga ervan uit dat je eetschema al gezond is, veel eiwitten etc. Kijk eens oo deze site voor een voorbeeld trainingsschema: http://www.blogilates.com/best-of/hard-work-it-pays-off Dit is van een dame die met een bikini wedstrijd meedoet, dus ze traint waarschijnlijk iets anders, maar je kunt het wel als basis gebruiken.

Je kan beter 3x per week trainen, dan hebben je spieren meer tijd om te herstellen, en zullen ze er beter uitkomen. doe het dan wel zo, dat als je met trainen klaar bent, je de spieren wel een beetje voelt, geen spierpijn, maar dat het zwaar genoeg was. Dan train je denk ik het effectiefst.

Stel zelf een vraag

Ben je op zoek naar het antwoord die ene vraag die je misschien al tijden achtervolgt?

/100