Hoe komt het dat ik steeds kramp in mijn been blijf krijgen?

Kramp is een pijnlijke samentrekking van een spier, die wordt veroorzaakt door een ongewone beweging of door te lang in een bepaalde houding te zitten, staan of liggen. Spierkramp kan ook ontstaan door spanning, verrekking of overbelasting van de spieren.

Als je probeert de spier te bewegen, trekt deze zich heftig samen. Dit veroorzaakt een scherpe pijn, die moeilijk onder controle te krijgen is. Meestal wordt spierkramp na enkele minuten vanzelf minder. Door masseren, warmte of rekoefeningen kun je de ontspanning bevorderen.

Overbelasting zal het bij jou niet zijn omdat je een goede conditie hebt en gewend bent te sporten.
Te weinig drinken is bij jou ook niet de oorzaak want je zegt dat je dat voldoende hebt gedaan. Wat wel kan is dat je overmatig hebt getranspireert en daarom veel zout hebt verloren. Heb je veel getranspireert?
Een tekort aan vitaminen kan ook een oorzaak zijn, zorg dat je goed en gevarieerd eet, en elke dag voldoende vitamine C binnenkrijgt.

Bij herhaaldelijke spierpijn in de kuiten gedurende het lopen adviseer ik je om even langs de huisarts te gaan. Het is mogelijk dat de bloedvaten die de spieren van bloed voorzien zijn vernauwd.

Vooral vitamine B,D en Calcium kunnen helpen dit soort krampen tegen te gaan.
Spierpijn is eigenlijk een teken dat je lichaam zich aan de nieuwe belasting aan gaat passen. Dus zijn er bouwstoffen nodig.
Tijdens de bouw kun je klachten ondervinden als kramp, de spier ontspant dan niet meer uit zichzelf.
Daarbij spelen oa de Na en K ionen een rol op neurologisch niveau.
Die krijg je echter haast altijd wel voldoende binnen.
De bovengenoemde vitaminen en Ca helpen versneld de opbouw te voltooien en verminderen krampen.

Door zonnig weer maak je veel vit D aan en blijven Ca, vit uit de B groep en ijzer nodig om de spieren op te bouwen (naast de aminozuren , eiwitten etc.)
Begin met B zou ik zeggen en houd wat beweging, dat verbetert de doorbloeding van de aangedane spiergroepen.