Hoe blijf ik rustig in het vliegtuig? (Hyperventilatie)

Ik ga binnenkort voor het eerst met een vliegtuig (2,5 uur reizen). Ik heb vaak erg veel last van hyperventilatie in nieuwe situaties. Ik ben erg bang dat ik een aanval ga krijgen in het vliegtuig. Deze zijn bij mij vaak erg intens en ik denk altijd dat ik doodga ofso en niets kan me gerust stellen. In een bus zitten voor een half uur maakt mij al onrustig laat staan een vliegtuig... Ook heb ik alle keren dat ik in het buitenland ben geweest een slechte tijd gehad (ivm hyperventilatie).

Heeft iemand tips om mij hier op voor te bereiden en rustig te blijven?

Weet jij het antwoord?

/2500

Stel zelf een vraag

Ben je op zoek naar het antwoord die ene vraag die je misschien al tijden achtervolgt?

/100