kun je voor de zomervakantie 5kg afvallen?

5 kg moet te doen zijn door even op je eten te letten:
gezond eten, niet te weinig
alcohol, snacks en zoetigheid laten staan.

Toegevoegd na 12 minuten:
oef ik had een punt achter "weinig"moeten zetten, en alcohol met een hoofdletter. Dat was wat duidelijker geweest.
sorry

Je kunt ongeveer 0,5 kg geZond afvallen per week.
Het calorieen aanpassen naar ongeveet 1500 calorien werkt meestal effectief.
Verder wandelen een avond in de week wil goed effect erbij geven
Snelle pas! Of hardlopen

Suc6 ermee

Je kunt Noom downloaden als je een telefoon met apps hebt, een superhulpmiddel dat je heel concreet door eten en of bewegen je doel probeert te laten halen. Ik heb er erg veel profijt van gehad, 5kg moet lukken, hoe snel hangt van je huidige gewicht af. Hoe zwaarder je weegt, des te sneller je het af kunt vallen...

Mijn all time favorite website link ik even hieronder.

Ik heb daar echt superveel aan gehad! Alle info die je nodig hebt, ook bijv. hoeveel calorieën je zou moeten eten en hoe je het beste je sporttijd kunt indelen, staat daar!

De belangrijkste tip: probeer niet té snel af te vallen; ik dacht dat ongeveer 10% van je lichaamsgewicht per week een goed streven is (dat wordt dus ook minder naarmate je lichter wordt!). Als je sneller probeert te gaan, heb je kans dat je je stofwisseling verstoort, met als gevolg dat het afvallen nog moeilijker wordt. Maar ook dat wordt op die site goed uitgelegd.

Het moet mogelijk zijn, maar vergeet niet dat hoe sneller je nu afvalt, hoe makkelijker het er straks weer terug aan zit.
Je kan als je wil (met weinig vet en minder calorieën eten, i.c.m. sporten) makkelijk 1kg per week afvallen.
Ik ben dit jaar met enkel een ander eetpatroon (en niks, maar dan ook niks snoepen) in de eerste 10 weken 10kg afgevallen. De volgende 10 weken kwam ik niet verder dan nog 5kg eraf, maar als je er ook bij gaat sporten moet het zeker lukken, zeker in het begin.

En lukt het niet, dan moet je daar zeker niet mee zitten. Niks mis met 5kg te veel :-)

Drink alleen water, eet gezond en eet regelmatig. 3 gezonde maaltijden op een dag, probeer er een ritme in te brengen. Beweeg elke dag een half uurtje als het lukt en anders op die 2 avonden. Je kan bijvoorbeeld zwemmen, dan train je je gehele lichaam.

Ga veel wandelen en ga op fittness. En eet pas als je echte honger heb, dan leef je ook langer.