ik wil graag een betere conditie, zonder af te vallen hoe kan ik het het beste aanpakken?

welke oefeningen? ik ben 14 jaar.. misschien iet wat je in huis kan doen dat je niet je huis uit moet, maar ik doe het ook wel buiten.

Weet jij het antwoord?

/2500

Het beste antwoord

Traplopen doet wonderen voor je conditie! En als het lekker weer is, vervolg je je oefeningen buiten, met hardlopen. Bouw het op, neem bijvoorbeeld het hardloopschema van de Hartstichting als voorbeeld. Begin uiteraard met een warming up en eindig met een cooling down. Succes!

Alle vormen van cardio training zijn geschikt. Oftewel, de oefeningen die je hartslag aanzienlijk verhogen zoals hardlopen, fietsen, etc. Als het vooral om conditie gaat zou ik eerst een basis niveau opbouwen (uithoudingsvermogen) en dan tussendoor interval trainingen (wisselende intensiteit) doen. Je noemt specifiek dat je niet wilt afvallen. Dan is het belangrijk dat je ook meer gaat eten om de toegenomen energieverbrading te compenseren. Wel gezond eten uiteraard.

Stel zelf een vraag

Ben je op zoek naar het antwoord die ene vraag die je misschien al tijden achtervolgt?

/100