ik wil graag een betere conditie, zonder af te vallen hoe kan ik het het beste aanpakken?

hardlopen, daar krijg je conditie van! er staan wel hardloopschema’s op internet, ff via google opzoeken.

Tafeltennis of de WI, voetballen, badminton, allerlei sporten die je buiten kunt doen, met de hond wandelen, de tuinpaden vegen, de schuur opruimen, met de trap ipv met de lift (op school bijv) Alles waarbij je in beweging bent, is goed voor je conditie, maar zeker niet de hele dag achter de computer zitten.

Alle vormen van cardio training zijn geschikt. Oftewel, de oefeningen die je hartslag aanzienlijk verhogen zoals hardlopen, fietsen, etc. Als het vooral om conditie gaat zou ik eerst een basis niveau opbouwen (uithoudingsvermogen) en dan tussendoor interval trainingen (wisselende intensiteit) doen. Je noemt specifiek dat je niet wilt afvallen. Dan is het belangrijk dat je ook meer gaat eten om de toegenomen energieverbrading te compenseren. Wel gezond eten uiteraard.