Hoeveel calorieën verbrand een puber tijdens zijn groeispurt?

Volgens het Voedingscentrum heb jij als jonge man met een actieve levensstijl 3300 kilocalorieën per dag nodig. En die verbrandt jij ook, zolang je groeispurt duurt.

Gezien jouw vermelding dat je niet zwaarder maar wel langer en dunner wordt krijg jij die hoeveelheid niet, of in elk geval in een ongezonde samenstelling.
Er vanuit gaand dat jij 16 jaar bent is het advies om als basis elke 2 stuks fruit, 2 ons groente, 250 gram aardappels rijst of pasta, 7 sneden brood, 125 gram vleeswaren en 3 glazen melk te consumeren.
Je eet al 7 sneden brood, maar is dat ook vezelrijk volkorenbrood? Zo ja, dan kan je beter meer sneetjes daarvan eten. Zo nee, dan is het beter om daarop over te stappen, want die vullen zo'n beetje dubbel ten opzichte van witbrood. Hetzelfde geldt voor pasta: volkorenmacaroni voedt veel beter dan witte spaghetti.
Vervang de grote hoeveelheden snoep voor banaan en/of appel, bakjes kwark of yoghurt, en bijvoorbeeld een muesli- of krentenbol. Twee zakken chips is niet zo verstandig, je kunt beter een zakje noten eten (ongezouten, zonder jasje) want die bevatten gezonde vetten!