hoe moet je nou eigenlijk je buikspieren aanspannen?

Als je lacht span je je buikspieren aan. Probeer je er bewust van te zijn wat er precies met je buik gebeurt als je lacht. Zodra je dat door hebt weet je hoe dat aanspannen in z'n werk gaat!

Ga op je rug liggen, voeten aan de grond en knieen gebogen. Handen achter je hoofd en een klein stukje met je schouders van de grond af komen, dit is een sit-up.

Blijf even zo zitten, na een tijdje voel je spieren wat gaan trillen, dit zijn je buikspieren.

Toegevoegd na 1 minuut:
Als je weet waar ze zitten, weet je hoe je ze aanspant. Het is niet buik inhouden of uitzetten, maar strak en recht zetten.
Als je buikspieren aanspant, voel je dat je buik hard is als je er op drukt.

Trek je navel naar binnen, dan span je je buikspieren aan.
Doe je dit tijdens buikspieroefeningen krijg je extra resultaat

Het zijn dezelfde spieren die je gebruikt tijdens het persen op de wc. Simpeler is het niet uit te leggen.