Hoe kan ik leren ophouden met piekeren (à mijn piekeren verminderen)?

Dit doe ik niet alleen 's nachts; ik doe het altijd. In plaats van dat ik nadenk en af en toe pieker, pieker ik - en denk af en toe na. Het werkt zeer verlammend op me. Ik kom er nauwelijks meer toe om iets te DOEN, ben ontzettend beoordelend over mezelf, anderen en de wereld, sta intussen behoorlijk onder emotionele stress, maar doordat ik daar over pieker en oordeel laat ik het mezelf allemaal niet toe. Waardoor ik nòg passiever wordt... voilà, een vicieuze cirkel.

Wat te doen/denken??
Ik schat dat ik dit doe sinds mijn 4e/6e levensjaar, met licht naar depressie neigende buien (niet willen nadenken over de dood, het misschien wel gewild als ik erg in stress zat). Ik heb heel lange periodes van empathie (gekend)

Weet jij het antwoord?

/2500

Stel zelf een vraag

Ben je op zoek naar het antwoord die ene vraag die je misschien al tijden achtervolgt?

/100