Hoe kom ik van mijn schuldgevoel af als ik wel nee heb durven zeggen?

Soms is een Nee geen slecht antwoord.

Even wat uitleg:
Als een goede vriend je vraagt of je hem wilt helpen en je nee zegt ligt het aan de reden of je je schuldig zou moeten voelen.
Als je dit zegt omdat je er geen zin in hebt, zou je je in mijn ogen schuldig moeten voelen. Je vriend helpt je immers ook altijd (terwijl hij er geen zin in heeft).
Als je dit zegt omdat je ECHT niet kunt, hoef je je niet schuldig te voelen.

Ander voorbeeld:
Stel je hebt een kind en dat vraagt om een lollie: Je zegt oke dat is goed.

Als de lolly op is vraagt je kind er nog een, je zegt dan: Nee, je hebt er net een gehad. Dan heb je een goede reden om nee te zeggen. Je kind zal misschien toch teleurgesteld zijn, maar dat hoort ook bij het leven. Je kunt niet iedereen altijd hun zin geven.

Denk gewoon goed na of nee het goede antwoord was en dat je het reeel was dat je gaf. Dan zul je zien dat je het vaak genoeg terecht zegt en er geen reden is je schuldig te voelen!

De volgende stap is je niet laten manipuleren door een ander. Als jij achter je "nee" staat (en uiteraard de ander daarmee niet heftig en levensgevaarlijk benadeelt), dan is het aan de ander, wat die ermee doet.
Dat is zijn/haar verantwoording en niet de jouwe.
Zodra je dat inziet ben je van dat schuldgevoel af.
Het grappige is, dat anderen je dan ook niet meer proberen te manipuleren!