Om te beginnen: niks terugzeggen, geen woord, en zo snel mogelijk weg wezen. Het beste is naar een plek, waar je rustig kan worden en/of effe alleen bent (wc???).
Je kunt ook naar een leerkracht gaan die je vertrouwt en met hem/haar de situatie bespreken.
In ieder geval: afkoelen.
Om woede te leren beheersen moet je leren het moment van opkomen van drift aan te voelen en het liefst al eerder, zodat je maatregelen kunt nemen. Dus vóórdat je boos wordt. Die maatregelen kunnen bijvoorbeeld bestaan uit:
- weglopen (als je de pesters aan ziet komen),
- jezelf meteen vanbinnen rustig toespreken dat je kalm blijft, wat er ook gebeurt,
- hulp halen (naar iemand toegaan die je vertrouwt: liefst een volwasene).
Er zijn cursussen, waar je woedebeheersing kunt leren, want het is niet zo simpel.
Gepest worden is heel akelig. Daar moet dus duidelijk iets aan gedaan worden. Heeft je school een pestprotocol? Je zou daar eens naar kunnen informeren. Maak het bespreekbaar: met je mentor of een leerkracht.
Nog wat info:
http://mens-en-samenleving.infonu.nl/psychologie/48711-hoe-leer-ik-mijn-woede-beheersen.html
http://www.pestweb.nl/aps/pestweb